Una de las peores coses que le puede pasar a un deportista es ver como bajan sus marcas por culpa de una lesión. Las lesiones son muchas y muy variadas. Desde las que se pasan con un poco de hielo y un poco de reposo, hasta las más duras que requieren el abandono de la práctica deportiva. Si no quieres lesionarte, muy atento a nuestra lista:
3 consejos para evitar las lesiones
- Escucha a tu cuerpo
En ocasiones, nos ponemos metas demasiado duras o fuera de nuestro alcance – de momento-. Escucha a tu cuerpo, es mejor entrenar menos y asimilar el entrenamiento que pegarte duras tandas y agotar todas tus energías. Las lesiones, a no ser que sean debidas a torceduras o esguinces, suelen estar relacionadas con un sobre entrenamiento y un castigo demasiado severo sobre los tejidos del cuerpo (músculos, tendones, articulaciones, …)
- Prueba a acortar la zancada
Parece una tontería pero este detalle puede evitarte muchos disgustos. Es común ver corredores, principiantes sobre todo, que dan zancadas muy largas y eso es motivo de lesión. Zancada más corta significa que el contacto con el suelo es de menor impacto que en zancada larga.
- No olvides los estiramiento
Tener poca flexibilidad puede ser la causa de muchas lesiones comunes. Estirar regularmente mejorará y mantendrá su flexibilidad, ayudándole a reducir el riesgo de lesión. Además, estos ejercicios preparan el cuerpo para correr. Los estiramientos deben de ser constantes y tienen que tener la duración adecuada, unos 10 minutos.
- Uso de zapatillas adecuadas
Si hay algo de suma importancia para evitar las lesiones, esto es sin duda, las deportivas. Un par de zapatillas que se adapten a tu pie y a la forma de tu pisada serán fundamentales para evitar lesiones.
En Runner Soul podemos aconsejarte sobre la mejor zapatilla para tus pies y tu deporte favorito, siendo el asesoramiento una de nuestras ventajas competitivas más grandes.