Últimamente habrás oído hablar mucho sobre la pronación y la supinación pero ¿qué es exactamente ser supinador o pronador?
Análisis de Pisada – Pronador o Supinador
Se clasifica a las personas en pronadoras y supinadoras según la forma de su pisada. Si al pisar tiendes a ladear el peso de tu cuerpo hacia el interior de los pies eres pronador. Por contra, si al caminar tiendes a sacar el peso hacia fuera eres supinador. También puede darse el caso de que tengas una pisada neutra, lo más propicio, ya que se supone que repartes el peso de forma equilibrada.
Con la creciente afición por el running y la importancia que tienen los pies en esta actividad, se ha visto que, según el tipo de pisada que tengamos, debemos usar un tipo de calzado u otro y, además, podemos evitar lesiones.
Cómo saber si eres pronador o supinador
Existen estudios y análisis de pisada que pueden determinar éste y otros muchos aspectos más sobre tu pisada. No obstante, hay algunos trucos que te pueden ayudar a saber de qué bando formas parte.
El puente del pie
En la mayoría de los casos, la curvatura del puente de tu pie puede determinar la forma de pisada que tendrás. Un puente pronunciado puede ocasionar una pisada supinadora y un pie con poca curvatura en el puente o plano lleva a ser pronador.
La forma de los dedos
Otro aspecto que te puede ayudar a saber si eres pronador y supinador es la forma del pié según los dedos.
Un pie egipcio, o lo que es lo mismo, un pie con los dedos en escala en el que el dedo gordo es el más alto, tiene más probabilidades de ser pronador mientras que un pie griego, es decir que tiene el segundo dedo del pie más alto que el resto, tiene más probabilidades se der supinador.
Por contra, lo que se conoce como un pie polinesio, es decir, que la mayoría de los dedos están alienados, tiene a tener una pisada neutra.
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