Anda por ahí una Teoría sobre el crecimiento muscular que dice que para ganar masa muscular y crear musculo ,justo después de entrenar se abre una VENTANA METABÓLICA , dando exactamente 45 mint para consumir nutrientes, proteínas … etc. para reponer el cuerpo lo antes posible y ayudar al crecimiento muscular.
(Algo así como el cuento de la cenicienta, que tenía que estar en casa antes de las 12 si no su carro se convertía en calabaza ).
Jeff Everson en varios artículos, habla sobre ello y nos comenta que los nutrientes que se consumen sobre 2 horas antes de entrar son los que están cayendo dentro de esa ventana metabólica durante y después del entrenamiento.
¡NO TE ESTRESES! No existe la recuperación muscular instantánea o el crecimiento muscular instantáneo, a pesar de que se ingiera grandes cantidades de nutrientes antes o después de un entrenamiento. En general la creación de músculo, naturalmente, lleva su tiempo y hay que tener paciencia.
No todo esta perdido si no puedes comer antes de 45 min después de tu entrenamiento; la recuperación y el crecimiento muscular es un trabajo a jornada completa, tu cuerpo funciona 24 horas al día y 7 días a la semana, la absorción de esos nutrientes o suplementos
Por lo tanto podemos concluir que es un ….MITO
Artículo de Marcos Miñano