Te entrenas, usas material técnico, las mejores zapatillas del mercado y estás muy motivado y, de repente, todo puede fallar por una tontería.
Rozaduras en pezones y partes íntimas o un mal corte en las uñas de los pies puede arruinar una fantástica carrera o una sesión de entrenamiento.
Recientemente, el atleta Chema Martínez, olímpico en Pekín 2008 y ganador del maratón de Madrid de ese año 2017, ha declarado en un vídeo para El País la importancia de prestar atención a los pequeños detalles.
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Evitar Rozaduras
Según Martínez, la mejor manera de evitar las molestas rozaduras en las partes íntimas, axilas o pezones, sobre todo un día de calor, es usar vaselina. Puedes untarte vaselina en la zona conflictiva y de esta manera evitar la fricción. Otro truco para evitar, por ejemplo, las rozaduras en pezones, sobre todo en los hombres, es ponerte una tirita o trocito de esparadrapo con el fin de evitar la fricción directa con la ropa.
Mucho cuidado con las uñas de los pies
Las uñas de los pies son un tema muy complejo. Si te las cortas antes de una carrera, casi sin pensar, puede que te las dejes demasiado cortas y te provoquen una rozadura con la punta del calzado. Si no te las cortas puede que sean demasiado largas y se te vuelvan negras por los impactos que reciben. Además, según Martínez, cortar las uñas de los pies dejando alguna punta puede ser un error fatal ya que se te puede meter en la carne y provocar un uñero.
Lo más recomendable es no realizar ningún cambio antes de una carrera y siempre usar las sesiones de entrenamiento para tantear cualquier cambio que queramos realizar en nuestro cuerpo.
No estrenar
A estas alturas ya lo sabrás . No obstante, no podía faltar en esta lista este consejo tan importante y que, en ocasiones pasamos por alto. NO ESTRENES equipamiento ni calzado durante una prueba. No sabes cómo puede responderte y el material todavía está rígido. Usa tu material nuevo durante las sesiones de entrenamiento para ir cediendo el material y adaptándolo a tu cuerpo y forma.
Consejo de motivación EXTRA
En el vídeo, Chema Martínez nos regala un consejo de motivación extra. Parece una tontería pero cuando sales a correr «usar ropa motivadora es muy importante«. Usa ropa con la que te sientas bien, colores que te agraden y te hagan superarte a ti mismo. Si vas a realizar una prueba de velocidad usa colores como el verde o el amarillo. Si vas a realizar una prueba de fondo usa colores como el rojo, el azul o el negro.
¡Toma nota de estos consejos ofrecidos por un profesional y … buena carrera!